Medicina
La sauna mejora la tensión arterial, función cardiovascular, inflamación, rigidez arterial, sistema inmune, función respiratoria, y se asocia a una fuerte disminución de ictus y enfermedad cardiovascular
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Ainhoa Pérez
Alumni
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MPH, MSc.
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La sauna, una forma de terapia de calor caracterizada por la exposición a altas temperaturas ambientales durante breves periodos, ha demostrado efectos beneficiosos significativos en la salud general y en la cardiovascular en particular. En el único estudio prospectivo de cohorte a largo plazo realizado hasta la fecha, que incluyó a 1.621 hombres, se observó que aquellos que tomaban baños de sauna entre 4 y 7 veces por semana presentaban un riesgo reducido en aproximadamente un 47% de desarrollar hipertensión tras un seguimiento de 24,7 años.
En cuanto a la enfermedad cardiovascular, el estudio prospectivo de cohorte de Laukkanen et al. con 2.315 hombres finlandeses seguidos durante 20,7 años, demostró que una mayor frecuencia y duración de los baños de sauna se asociaron de manera inversa e independiente con un menor riesgo de muerte súbita cardíaca, enfermedad coronaria mortal, enfermedad cardiovascular y mortalidad por todas las causas. De manera similar, Kunutsor et al. encontraron en su estudio, con un seguimiento de 15 años, una reducción del 62% en el riesgo de accidente cerebrovascular.
Además, se han reportado mejoras en el metabolismo de la glucosa y la resistencia a la insulina, así como en los niveles de péptidos natriuréticos, troponina T cardíaca y marcadores inflamatorios. A nivel neurocognitivo, un estudio con una cohorte de 2.315 hombres reveló una reducción del 65% en el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer. La evidencia también sugiere que los baños de sauna mejoran la función pulmonar, incrementando la capacidad vital y el volumen respiratorio.
En conclusión, la sauna emerge como una estrategia preventiva y terapéutica prometedora a nivel cardiovascular y cerebrovascular, ofreciendo potenciales beneficios significativos para la salud general.
En cuanto a la enfermedad cardiovascular, el estudio prospectivo de cohorte de Laukkanen et al. con 2.315 hombres finlandeses seguidos durante 20,7 años, demostró que una mayor frecuencia y duración de los baños de sauna se asociaron de manera inversa e independiente con un menor riesgo de muerte súbita cardíaca, enfermedad coronaria mortal, enfermedad cardiovascular y mortalidad por todas las causas. De manera similar, Kunutsor et al. encontraron en su estudio, con un seguimiento de 15 años, una reducción del 62% en el riesgo de accidente cerebrovascular.
Además, se han reportado mejoras en el metabolismo de la glucosa y la resistencia a la insulina, así como en los niveles de péptidos natriuréticos, troponina T cardíaca y marcadores inflamatorios. A nivel neurocognitivo, un estudio con una cohorte de 2.315 hombres reveló una reducción del 65% en el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer. La evidencia también sugiere que los baños de sauna mejoran la función pulmonar, incrementando la capacidad vital y el volumen respiratorio.
En conclusión, la sauna emerge como una estrategia preventiva y terapéutica prometedora a nivel cardiovascular y cerebrovascular, ofreciendo potenciales beneficios significativos para la salud general.
Referencias:
Laukkanen, J. A., Laukkanen, T., & Kunutsor, S. K. (2018). Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: A review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 93(8), 1111-1121. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2018.04.008
* Las noticias publicadas sobre estudios no suponen un posicionamiento oficial de ICNS, ni una recomendación clínica.
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