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Respuestas afectivas en ejercicios de fuerza

Las respuestas afectivas del ejercicio son las sensaciones de placer y disgusto que se experimentan durante una serie de ejercicios.

Las primeras investigaciones en psicologa del ejercicio midieron el afecto o las construcciones afectivas (ansiedad, estado de nimo) antes y despus del ejercicio aerbico y concluyeron que "el ejercicio hace que las personas se sientan mejor.

Si bien las investigaciones recientes han medido el afecto durante el ejercicio de fuerza, todos los experimentos anteriores lo han hecho despus de completar el ejercicio y no durante una contraccin muscular cargada.

Este experimento investig la dinmica temporal del afecto durante el ejercicio de fuerza y compar las respuestas afectivas con ejercicios de mquinas y los ejercicios de peso libre.

28 (75% mujeres) participantes completaron el estudio. La valencia afectiva se midi con la escala de sensacin de 11 puntos que va de −5 ("muy malo") a +5 ("muy bueno").

Todas las sesiones de ejercicio comenzaron con un calentamiento de 10 minutos en una bicicleta reclinada sin resistencia.

Los ejercicios con mquinas se realizaron en el siguiente orden: press de piernas, remo, press de pecho y flexin de piernas.

Los ejercicios de peso libre consistieron en: sentadilla con copa, remo, press de pecho y peso muerto de piernas rgidas.

Estos ejercicios se eligieron para apuntar a todos los grupos musculares principales y se eligi el orden de los ejercicios para alternar entre los ejercicios de empujar y tirar.

Los resultados arrojan que el ejercicio de fuerza proporciona mejoras en el afecto hasta 30 minutos despus del pico mximo. En cuanto a los ejercicios de mquinas y peso libre, la respuesta afectiva positiva fue similar.

Se ha visto que los beneficios afectivos de los ejercicios de fuerza se han observado hasta 60 minutos despus del entrenamiento;y segn la investigacin sobre los efectos ansiolticos y cambiantes del estado de nimo, los beneficios pueden extenderse hasta 180 minutos o ms.

Por tanto, la valencia afectiva se vuelve ms positiva durante y despus del ejercicio de fuerza.Esta evidencia preliminar sugiere que puede producirse un rebote afectivo (respuesta afectiva positiva al interrumpir el ejercicio) despus del cese del entrenamiento.

Por ltimo, parece no haber diferencias en las respuestas afectivas de los ejercicios con mquina y con peso libre entre los levantadores novatos, aunque este hallazgo puede verse confundido por otros factores, como las diferencias en la seleccin del grupo muscular o la cantidad total de volumen realizado

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